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이 름 : 양지현 (Home)
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2004/12/10 - 11:18:50
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경기불교문화원에서는 기존의 생활요가반 운영에 이어서
웰빙요가반을 신설하였습니다.
인도에서 요가지도자과정을 수료하고 오신
최윤규강사님의 지도아래 인도요가의 진수를 느껴보십시오
강 좌 명 : 웰빙요가
강 사 : 최윤규
수업 일시 : 매주 화,목요일 오전 10시30분
수 강 료 : 3개월과정 (9만원)
문 의 : 경기불교문화원 ☎ 031)251-1083
※참고자료
「요가 명상법」
명상이란 강한 집중과 깊은 자각(awaeness)의 상태이다. 이는 사실상 주관적인 체험의 상태이기 때문에 말로 설명하기 어렵다. 명상이란 언어 너머의 것으로, 가르쳐 질 수 있는 것이 아니다. 일반적으로 명상이라는 말은 우리를 명상의 체험으로 이끌 훈련을 기술하기 위해 사용된다. 즉 우리가 배울 수 있는 것은 명상이 아니라 궁극적으로 인지의 자각(aeareness)의 상태에 다다르게 하는 방법들일 뿐이다.
명상을 훈련할 때에는 한 자세를 지속적으로 유지하는 것이 중요한데, 그 까닭은 몸이 움직이면 마음도 따라 움직이기 때문이다. 자세가 편치 않으면 마음마저 산란하게 될 것이므로, 편안하게 자세를 유지할 수 있는 상태에 도달하는 것이 필수적이다.
명상은 이완(relaxation)과 보조를 맞추어 하며 평온한 마음을 유지하는 것이 필수적이다. 척추를 곧게 수직으로 세우고 앉아, 체중을 고르게 분배하고 어깨를 이완하여 편안한 자세를 만들면 명상적인 체험이 촉진될 것이다.
자리에 앉아 처음에는 명상적인 체험을 기대하지 않아야 한다. 명상적인 체험은 인내를 가지고 끈기 있게 노력함으로써 얻어지는 것이다.
▶명상에 중요한 개념들◀
1. 자각(awareness)
자각은 마음이 있는 곳, 마음이 주시하는 것에 의식(consciousness)을 주목시키는 것이다. 명상을 수련할 때, 우리는 바깥 소리라든가, 신체, 호흡과 같은 다양한 대상과 방법에 자각을 지속시켜야 한다.
2. 목격(witnessing)
평온한 마음의 상태를 유지하고 향상시키기 위해서는 목격할 수 있는 능력을 개발할 필요가 있다. 명상 훈련 동안에 주시하게 되는 그 모든 대상, 예를 들면, 몸 호흡 생각등에 휘말리거나 치우치지 않고 다만 관찰자로 남아 있어야 한다.
3. 감각의 철수(pratyahara)
감각의 철수는 감각기관들로부터 마음을 떼어놓는 상태를 의미한다. 보통 깨어 있을 대의 마음은 우리가 보는 것, 듣는 것, 냄새, 맛, 신체적인 접촉과 같은 오감에 따라 늘 바깥으로 향해있기 때문이다.
4. 집중(concentration)
집중은 명상을 설명하기 위해 자주 사용 되는 것이다. 집중의 상태란 이완된 상태에서 정신적인 집중을 이루는 것임을 이해하는 것이 중요하다. 보통 집중은 정신적인 힘 또는 감정적인 억제와 관련된 정신적인 긴장 상태와 관련되어 이Ysmsep, 이는 명상이 일어나는 것을 방해한다.
5. 정화(purification)
아사나와 하타 요가는 몸을 정화하기 위한 수련임에 비하여, 명상 수련은 마음의 정화를 그 중요한 목적 또는 효능으로 삼는다.
6. 훈련의 지속(regurarity of practice)
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