경기불교문화원 - 배우는 삶, 나눔의 생활화, 생명공동체
HOME > 열린강좌 > 위빠사나 강좌


사념처 수행 10강 - 느낌을 알아차리는 방법
이종숙  (Homepage) 2013-12-27 00:27:04, 조회 : 3,388, 추천 : 222

10회 사념처 수행
경기 불교 문화원    2013. 11. 5

http://cafe.daum.net/vipassanacenter/Myq5/15
위 주소를 클릭하면 강좌를 음성으로 들을 수 있습니다.


10강  요약 - 느낌을 알아차리는 방법

1. 몸의 미세한 느낌 알아차리기 - 맨느낌
몸의 눈꺼풀, 입술, 손, 호흡 등의 느낌은 미세해서 마음을 공손하게 모아서 대상에 집중할 때 알아차릴 수 있다. 이런 미세한 느낌은 먼저 그 느낌을 알아차리고 이어서 그 느낌의 변화를 알아차려서 알아차림을 이어간다.

2. 거친 느낌 알아차리기 - 육체적느낌, 정신적 느낌
화가 나거나 즐거운 일이 있을 때, 가슴이 두근거리거나 열이 난다. 이때는 마음을 공손하게 모으지 않아도 그런 느낌이 있음을 알 수 있다. 거친 느낌은 반드시 그 느낌과 함께 일어난 마음을 먼저 알아차려야한다. 그런 다음 거친 느낌의 변화를 알아차린다. 거친 느낌에는 반드시 그 느낌과 함께하는 마음이 있다. 그래서 그 마음을 보면 번뇌의 뿌리나 원인을 알게 되어 번뇌에서 벗어난다.

만일 거친 느낌에서 마음을 보지 않으면 그 느낌에 휩쓸려 갈애로 업을 생성하게 된다.
느낌에 연계된 마음을 보기 위해 “지금 무슨 마음인가?” 라고 현재의 마음을 보려고 마음을 새로 내야 한다.
마음은 직접 느껴서 아는 것이지 무슨 마음인가 생각해서 아는 것이 아니다.
마음을 본 뒤에 즉시 몸의 감각으로 돌아와 알아차림을 이어가야한다.

1) 괴로운 느낌
몸의 통증이나 원하지 않는 일로 생긴 괴로운 느낌은 불안 초조 근심 들뜸 흥분과 연계되어 있어서 그 느낌을 대상으로 알아차리기가 어렵다. 이때 괴로움에 반응한 마음을 먼저 알아차리면 그 마음에서 벗어난다. 이때 몸은 아프지만 마음까지 아프지 않다.  

(1) 괴로움이 있는 것을 알아차린다.
   - 괴로움을 법으로 대상화한다.
(2) 지금 무슨 마음인가?
   - 마음보기, 번뇌의 마음에서 알아차림이 있는 마음으로 바꿈.
(3) 그 마음으로 인해 생긴 몸의 감각을 알아차린다.
  - 몸으로 돌아와 알아차림을 이어가기.
(4) 거친 느낌이 가라앉을 때까지 알아차리고 다시 현재의 주 대상으로 돌아온다.



2) 즐거운 느낌
몸과 마음이 편안하고 행복할 때도 알아차려야한다.
즐거운 느낌은 집착하기 때문에 이것을 대상으로 알아차리기가 더 어렵다.
특히 선한 일을 하고 경험하는 즐거움을 알아차리지 않으면 그 즐거움은 아상을 만들고,

더 좋은 것을 원하기 때문에 다시 괴로움을 만든다. 보시를 할 때
(1) 지금 무슨 마음인가?
    - 바라는 마음이나 유신견이 있으면 있는 그대로 알아차린다.
(2) 다시 지금 무슨 마음인가?
    - 현재의 마음에 바라는 마음이나 유신견이 없을 때 보시를 한다.  
(3) 이렇게 보시를 할 때 바라는 것이 없는 행이 된다. -응무소주 이생기심
    - 바라는 것이 있는 행은 선업이나 불선업이나 모두 윤회의 원인이 된다.


3) 망상과 통증 알아차리기
  1) 망상, 통증이 있네!
   - 망상이나 통증이 있는 것을 알아차린다.
  2) “지금 무슨 마음인가?” - 심념처
     - 망상이나 통증을 일으킨 마음, 또는 망상 통증에 반응한 마음을 알아차린다.
  3) 그 마음으로 인해 나타난 몸의 거친 느낌을 알아차린다. - 수념처
    - 가슴이나 머리에서 거친 느낌이 사라질 때까지 알아차림을 이어간다.
  4) 다시 현재의 주 대상으로 돌아와 알아차림을 이어간다. - 신념처  
    - 좌선, 경행, 일상생활의 몸의 움직임(미세한 느낌)을 알아차린다.


  추천하기   목록보기

번호 제목 작성자 작성일   추천 조회
95  사념처 수행 26강 - 사성제 (3)    이종숙 2014/07/30 218 4042
94  사념처 수행 25강 - 사성제 (2)    이종숙 2014/07/19 212 4282
93  사념처 수행 24강 - 사성제 (1)    이종숙 2014/07/12 237 4075
92  사념처 수행 23강 - 칠각지    이종숙 2014/05/16 249 4294
91  사념처 수행 22강 - 십이처    이종숙 2014/05/09 222 3523
90  사념처 수행 21강 - 오온    이종숙 2014/05/01 225 3599
89  사념처 수행 20강 - 다섯 가지 장애    이종숙 2014/04/06 244 3485
88  경기불교문화원 위빠사나 강좌 안내 (4월 4일 개강)    이종숙 2014/04/03 243 3606
87  사념처 수행 19강 - 법념처    이종숙 2014/03/29 225 3560
86  사념처 수행 18강 - 마음의 특성    이종숙 2014/03/21 225 3406
85  사념처 수행 17강 -인식과정과 탐진치 분석    이종숙 2014/03/06 245 4552
84  사념처 수행 16강 - 마음 89가지    이종숙 2014/02/27 233 3767
83  사념처 수행 15강 - 마음의 작용 52가지    이종숙 2014/02/07 230 3440
82  사념처 수행 14강 - 마음을 알아차리는 방법 네 가지    이종숙 2014/02/01 231 3554
81  사념처 수행 13강 - 마음을 알아차림(심념처 수행)    이종숙 2014/01/23 242 3511
80  사념처 수행 12강 - 12연기에 대한 이해    이종숙 2014/01/14 237 4131
79  사념처 수행 11강 - 수념처와 12연기    이종숙 2014/01/08 225 3356
 사념처 수행 10강 - 느낌을 알아차리는 방법    이종숙 2013/12/27 222 3388
77  사념처 수행 9강 - 느낌을 알아차림(수념처)    이종숙 2013/12/19 222 3503
76  사념처 수행 8강 - 오온과 무아    이종숙 2013/12/12 229 3547

    목록보기관리자기능 이전페이지 다음페이지글쓰기 1 [2][3][4][5]
       

Copyright 1999-2018 Zeroboard / skin by zero